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久睡不好小心诱发慢性病

作者:男科医师文章来源:珠海阳光医院 【马上咨询】

“多睡一小时”成为公益主题。珠海阳光男科医院专家表示,城市娱乐生活丰富,长期剥夺睡眠时间可能引发慢性失眠。

七成人存在睡眠问题

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于发达国家。目前,珠海某医院睡眠医学中心的年门诊量为2万人次,其中有70%的人存在睡眠问题。

“在繁重的课业压力下,多数学龄儿童普遍睡眠不足。”珠海某医院神经内科专家称,对于学生群体而言,睡眠质量影响着他们大脑的正常发育。“学生的睡眠问题往往是睡不够。”专家表示,虽然学生的接诊率不高,但就诊的都是重症。

慢性病占死因8.5成多与睡眠有关

“2012世界睡眠日暨全球睡眠高峰论坛”20日在京举行。卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强在论坛上表示,慢性病死亡占中国总死因构成的8.5成,已成为威胁我国城乡居民健康的主要危险因素。高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠有着密切关系。

中国成人个人睡眠障碍率达到38.2%,其中,仅有25.6%的人选择去医院就诊。

随着中国经济的快速增长和居民生活方式的变化,不仅艾滋病、结核病、乙肝等传染性疾病威胁着民众的健康和生命安全,人口老龄化引发的肿瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病也呈增长趋势,慢性病死亡占到中国总死因构成的85%。

研究表明,睡眠障碍会引发如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。王国强表示要大力倡导健康的生活方式,深入普及睡眠卫生知识,提高中国慢性病的防治工作,提高居民的整体健康水平。

“小康看健康,健康助小康。”专家特别提到了中医在辅助睡眠中的积极作用,强调加快睡眠产业发展和科技进步,充分发挥中医药特色优势,将基础和临床科研成果转化为可普及的健康干预手段,造福于广大患者和民众。

长期舍不得睡可能导致失眠

“下班回家,哄孩子睡着后,10点以后才是自己的时间,真舍不得睡。”市民朱小姐的一句感慨,竟得到不少人应和。专家称,睡眠门诊中有部分人因节律性睡眠而导致睡眠障碍,长期下来将患上慢性失眠。

“凌晨不睡、白天后悔”。心理专家认为是现代白领中典型的一种生活方式。这类“夜猫子”白天压力大,到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力,只有身体在劳累到不行时才休息。心理专家认为长此以往就演变成失眠。

晚上10时-11时是最佳入睡时间,睡眠由浅入深,并经历有梦睡眠。“深睡眠帮助人体解压,有梦睡眠有助于恢复记忆力。”她表示,睡眠习惯不良、深睡眠时间太短,大脑无法解压,就会感觉还没睡着一样。

睡眠不足常被误认为嗜睡

近日,某医院接诊了一名被老师和家长误认为患有“发作性睡病”的中学生,而经过医生诊断,她原是睡眠不足。

该学生课余时间需完成大量作业,而周末还有上不完的补习班。平时,她听着课也能睡着。“我们最初以为她是发作性睡病,后来发现她每天才睡6小时。”医生说,对于一个正处发育阶段的学生而言,每天6小时的睡眠远不够为她提供“睡眠营养”。专家介绍,一般来说小学生必须要保证10小时的睡眠时间,而初中生需9小时,高中生则要8小时,“睡眠时期正是儿童发育的关键期,睡眠不足将影响孩子的脑部发育、身高和免疫力”。

珠海阳光男科医院专家提醒:一些容易失眠的市民睡前应避免吃难消化或刺激性食物,适量进行运动,坚持良好的作息习惯。而对于学生、白领来说,通过多睡一小时,延长夜晚深睡眠的时间,提高睡眠质量。

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